Чувствуете, что способны на большее, но не понимаете, чего хотите и куда двигаться дальше? За четыре сессии вы исследуете текущую ситуацию, определите своё направление и наметите первые выполнимые шаги. На каждой встрече мы начинаем с антистресс-практики. 4 встречи по 75 минут · онлайн · 12 000 ₽
- чувствуете нереализованный потенциал; - многое поняли о себе, но не знаете, что делать дальше; - у вас много идей, но сложно выбрать главное; - хотите перемен, не разрушая стабильность; - на собственный проект не остаётся времени и энергии.
- более ясным пониманием себя; - выбранным направлением; - реалистичными приоритетами; - первыми шагами; - способами поддерживать себя во время изменений.
- четыре онлайн-встречи; - 75 минут каждая; - антистресс-практика на каждой встрече; - поддержка между сессиями; - стоимость 12 000 ₽.
Отзывы
«Когда мы начинали работу, мой уровень энергии был примерно 3–4 из 10. Сейчас бывают дни, когда я оцениваю его на 8–9 баллов. Коучинговые практики, которые мы делали, очень сильно на меня повлияли. Особенно ценной стала практика „Замечательный момент“ — я начала чаще замечать хорошее в повседневной жизни. За эти три месяца я изменилась. На это повлияла комплексная работа над собой, и наше длительное сопровождение тоже стало важной частью этих изменений. Мне было очень приятно встречаться с тобой на каждой сессии. Ты очень поддержала меня в нужный период. Для меня это невероятно ценно. Спасибо!»
Мария
«Самым ценным стала ясность моих мотивов, которые ускользали от меня много лет. Я теперь вижу ситуацию практически целиком, и мне нравится, с какой лёгкостью коуч подсветила оставшуюся „серую“ зону. Это большая ценность и удовольствие — работать с человеком, который так ясно и легко помогает проходить через внутренние дебри, которые годами были недоступны для осмысления».
Катерина
«Это мой первый опыт коучинга, который был очень ценным и своевременным. Мне понравилось, что за короткую сессию удаётся ощутимо сдвинуть вопрос — нащупать несколько идей, несколько новых стратегий и, что отдельно важно, несколько конкретных действий, которые будут встраиваться в мою жизнь. Коучинг в сравнении с терапией показался мне по-хорошему безжалостным, приводящим в тонус. Уношу с собой, помимо прочих озарений, вопрос: „А что будет +1 по шкале, чтобы чувствовать себя так, как я хочу?“ Он позволяет перейти к маленькому, но посильному действию вместо бесконечного созерцания огромной и невыполнимой задачи».
Анастасия
Обо мне
Меня зовут Ирина Тугужекова. Я нейрокоуч, преподаватель и проводник в периоды жизненных изменений.
Я сама не раз начинала заново: завершала отношения, возвращалась из большого города в Абакан, меняла профессиональные направления, переходила к работе на себя и выстраивала новую жизнь в условиях неопределённости. Поэтому я знаю не только из книг, каково это — чувствовать в себе потенциал, но не понимать, куда двигаться дальше.
Я прошла обучение в Институте нейроинтеграции и Московском институте психоанализа по направлению «Нейрокоучинг», обучалась йоге и медитации в Ришикеше, прослушала 8 модулей по программе health-коучинг в Университете образовательной медицины, а также с 2020 по 2026 год проходила личную терапию.
В работе я соединяю коучинг, знания о нервной системе, нейронауку, телесные и антистресс-практики, осознанность и планирование. Я не помогаю человеку «исправить себя». Я помогаю услышать себя, выбрать направление и начать двигаться к изменениям маленькими, устойчивыми шагами.
